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除了以后需要?每天早起一个小时晨跑以外,节目组还安排了体能训练课程,配合饮食规划一起,帮助练习生们进行系统有效的身材管理。

负责上课的老师是专业的健身教练,很有耐心的带着练习生们进行基础体能训练,而现在,练习生们正在做平板支撑。

留下来的练习生不多不少,三十多个人分散在教室中,健身教练正在看着秒表,看到有动作不规范的学员就走上前纠正。

两分钟对于年轻的练习生们来说其实并不算长,但坚持下来也不像看上去那么容易,教练笑着拍手示意结束的时候,很多人都直接瘫在了地上。

秦陆干脆的撑起身站了起来,前额原本蓬松的黑发被汗水打湿,他?抬手随意的往后梳理了一下,隐藏在碎发下的远山眉清淡柔和。

练习生们大多数都累得或坐或躺,秦陆是少数几个轻松站起来的,因此很多人都下意识的抬头看过去。

他?们一直都知道秦陆很瘦,但是这种瘦削同时兼具美感?与力量感,修长笔直的身形被薄而线条漂亮的肌肉包裹着,站在那里像一柄蓄势待发的箭。

教练等他?们休息了几分钟的时间,才笑着拍拍手道:“再?来。”

秦陆神色没什么变化,廖俊辰平淡的活动了一下,范希则是在想自己什么时候才能重新吃到火锅。

练习生们平时练舞的强度也很大,因此只是哀嚎了两声就继续训练。

等教练满意的宣布下课之后,练习生们都松了口气,抓紧时间回了自己队伍的练习室。

除了统一一起上的体能课程,其他时间段还是各组分开?练习。

三天之后,导师分别去检查各组的进展情况,姚尘导师负责秦陆他?们这一组,他?已经听说了这一队在第一天配合就已经非常默契。

他?到的时候,七个人刚好合体练完一遍,音乐停止之后各自笑着伸出手互相上下轻击,显然关系都非常好。

原本给他?留下深刻印象的于子非,虽然看上去还是一副能把人冻死的冰山脸,但是眉目间明显放松了一些?,并不再?拒

人于千里之外。

姚尘导师不知道的是,这都要归功于队长秦陆,他?在注意到于子?非的问题之后就一直在不动声色的帮他改善社恐问题,在于子?非本人都没有意识到的情况下已经有了很大的进步。

现在正值夏天,练习室里没有安装空调,只有一个立式电风扇。他?们应该是从早上一直练到接近中午,身上的训练服都已经湿透了,就连秦陆都将袖子?和裤腿挽起了一部分,头发都被汗水打湿了。

此刻他们没有注意到姚尘的到来,范希正凑到电风扇跟前吹风,风力被他一口气调到了最?高档,只不过他?的头发湿透了有些?贴在了额前,不然肯定会飞起来吹得乱七八糟。

他?一脸“我总算活过来了”的感?觉,眯起眼睛享受着驱散闷热的凉风。

只不过很快他就被金佑恩揪住衣领往后拽:“别堵住,就一个风扇。”

范希看了眼依然没什么感?觉的toeisup,羡慕道:“toei,你怎么不怕热?”

被叫到名字的toeisup揉了揉自己的亚麻色头发,傻乎乎的笑:“家里,更热。”

他?的意思是说他?生活的地方比现在温度还要?高得多。

范希往地上一坐,拎着自己的训练服拧了一把。

他?恨不得在地上打滚:“太热了!!”

一瓶带着凉意的矿泉水递到他跟前,秦陆低头笑:“喝点水就好了。”

范希就像个不耐热的大只金毛犬,闻言点点头:“陆你真好!别给金佑恩了,他?不热。”

金佑恩:“……范可乐,你好幼稚。”

秦陆习惯他俩斗嘴,接过廖俊辰递给他?的水喝了一口。

姚尘进门时特意敲了两下门,练习生们顿时都扭过头,看到他之后坐着的人也都立刻站了起来。

“导师好。”

姚尘对这些?学员其实很放心,就是走个流程过来看一眼。

“把你们这些?天练得成果给我看一下,看看有没有问题。”

他?这三天没有在训练基地,所以不知道c位是谁,在看到他们选出来的人是韩苏言的时候,既有些?意外又

有些?欣慰。

有关于韩苏言票数的事姚尘早就听说了,其实出道这么多年像这种事姚尘已经习惯了,只要是综艺节目,这种事就会很常见。但是对于韩苏言来说,只要后续处理得当,感?受一下某些?潜在的规则并不完全是坏事。况且,他?的身边有一群很好的队友和朋友。

短短三天的时间,舞台已经相对完整,姚尘导师只挑了几个可以改进的点简单说了一下,就笑着称赞并鼓励了一下练习生们。

他?之前已经看过了两个其他组别的表演,发现这一组凝聚力?格外强,配合毫不生硬,反而极为自然。每个人所在的位置也非常适合,能够将他?们身上的优点最大化。不完全是因为他们有些?是高位练习生,因为上一次公演时很多人的表现跟现在不一样。

他?好奇的问了一句:“谁是队长?”

剩下的六个人同时看向秦陆。

姚尘惊讶的看着秦陆,原本秦陆算得上是这批练习生中几乎最小的几个之一,但能力却一次又一次出乎他?的意料。

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