不吃辣的老桃提示您:看后求收藏(第五十二章 锻♂炼♂身♂体,我的召唤英灵系统果然有问题,不吃辣的老桃,笔趣阁),接着再看更方便。

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当然,也有不讲究的,像方国平,铺开看看没什么大问题,就直接用了。

“行了!”方国平用水冲了一遍寝室的独立卫生间,把盆顺手放到床底下,搓了搓手:“差不多已经完事了,咱们走吧!”

李想点点头,和方国平一起出了去。

之所以要和方国平一起去锻炼身体,主要是为了掩饰自己身体的异常状况。一个从前一直比较瘦弱的男生突然变成了大力士或是运动健将,总归是让人觉得不太对劲的,经常和方国平一起去健身房,就能够给别人一种“啊,他经常去健身,难怪力气这么大”的感觉。看上去就正常多了。

至少在目前,他还没有让其他人知道自己神奇境遇的打算。万一真的被抓去切片研究怎么办?还是要怂一下的,先稳住发育,等到所有神装都出好了,再出山就比较稳当了。

方国平带着李想来到了他平时经常去的一家健身房。

现如今,大学生已经成为了一个重要的消费群体,很多大学的校区边上都店铺林立,除了美食、服装、日用品、文具等必需品之外,健身行业也没有放过这宝贵的商机,在李想所在的大学附近,光李想知道的健身会所就有三所,这还不包括大学自己的体育馆以及城市的体育中心。

走进健身房,里面整齐的布置着琳琅满目的器械、运动到汗流浃背,或是做力量训练而面红耳赤的壮汉。

老司机方国平轻车熟路地带领新司机李想上车,他第一个介绍的就是热身。

“为了不伤到自己,记得每一次锻炼之前都要充分热身,当然也没有必要和一些特别谨慎的人一样,每一次开始的时候都先走一段时间,再慢跑一段时间,再拉伸,再慢跑……这样的效率实在太低了,我们可以简单一点,慢跑一段时间让整个人热起来之后,你需要锻炼什么动作,就做这个动作的简单版本用来热身。”

方国平躺在了卧推的凳子上,边说边做起了示范。

“你看,比如我想要练习卧推,那我可以先什么都不拿空手做几个动作,活动一下关节,然后用一个比较轻杠铃联系一下,次数稍微多一些,让自己的身体热起来做好准备。”

方国平从架子上取下一个10kg的杠铃,一脸轻松地做了二十几个卧推动作。

“热身准备好了以后,我们就可以开始正式练习了,来,李想,你也来试试?”

李想从善如流,学着方国平的动作躺倒在凳子上,拿起了10kg的杠铃。

“两只手的距离再宽一些,杠铃杆子的位置要在你的胸部靠下的地方……”

方国平扶着杠铃,同时纠正着李想在动作上的问题。

“好了,现在把杠铃推起来,推举到你肩膀的正上方。”

李想轻轻地一使劲,杠铃就被推了起来。

“李想,你做得很轻松,看来你的基础不错。再做上十个,然后换用一个15kg的试试,今天正好测试一下你目前最大能够推起多重的杠铃,以后就可以在这个基础上慢慢提高。”

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