第268章 皇马式的地狱级训练！顾然：教练，

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第268章 皇马式的地狱级训练！顾然：教练，什么时候开始啊？

麦夫和格雷戈里搬来板凳，坐在雅各布教练的面前，吃着爆米花喝着矿泉水，还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。

“雅各布，早就告诉你收回丑话你偏不听。”

“雅各布，你行不行啊？不行就算了。”

“雅各布，这哪里是你训练顾啊，分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”

“俱乐部花钱请你来，不是让你被球员训练的。”

“雅各布，要不你还是把穆里尼奥找来，让他开开眼吧。”

这两人你一句我一句，损到家了。

雅各布教练倒也是条汉子，咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。

跳完之后，雅各布教练整个人都感觉不好了。

这是他的个人最好成绩，但同时也是被顾然套圈的成绩……

就听顾然笑道：“教练，我知道你一定是想降低标准好让我合格，但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧，这样不就可以多训练一项了？我们下一项是什么？”

雅各布教练嘴角微微抽搐，“下一项是……引体向上……”

顾然笑道：“哦，这个我会。”

雅各布教练咬了咬牙，“小子，我话还没说完呢！下一项是，引体向上，加负重卷腹！你知道什么叫负重卷腹吗？我来给你做个示范——等一会儿。”

雅各布教练需要休息……

顾然催促道：“教练，不用等了，我刚才都已经休息了快10分钟了。”

雅各布教练：……

雅各布教练提了口气，强撑着走到单杠旁，跳起来抓住单杠，然后对顾然道：“你去，找个你能承受的哑铃，放在我的脚上，然后我会用腰腹的力量，通过双脚将哑铃平举起来，直到跟上半身垂直的角度并且保持住，同时还要做引体向上，一组6个……不10个，一共做4组……不，6组！”

负重引体向上，也是健身房训练的必修项目。

而负重卷腹引体向上，则是进阶版的训练项目。

别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度！

在皇马助教的培训班里，这种训练项目可是五星级地狱的训练项目！ 同样，这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。

雅各布教练就是凭着这一项，才赢得了穆里尼奥的称赞的。

这个训练项目，本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后，再拿出来震撼一下他的。

不过，既然事情一开局就到了这个地步……那还是赶紧拿出来撑下场面吧！

必须要让顾然这个草根明白，什么是真正的皇马式地狱级训练！ 什么是真正的差距！ 什么是穆里尼奥都叫好的实力！

“好的教练！”

顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。

10公斤……太轻了。

顾然放下10公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。

……还是轻。

顾然放下15公斤的哑铃，又捞起一个20公斤的哑铃。

顾然掂量了一下……这个差不多了。

希望来自皇马助教培训班的雅各布教练，不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。

头一次训练这种项目，还是循序渐进的好。

不能一上来就加到30、50，不然万一做不合格，那可就不好了。

再说了，我可是个草根球员啊，只拿个20公斤，应该也不算丢人……

顾然深思熟虑后，便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。

吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道：“注意，做这项训练的时候，引体向上的高度必须到位，腿部和腹部的角度必须保持90度垂直，差一点就不能算合格，要充分运用你核心肌肉群的力量——”

话音未落，顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布教练的脚上。

雅各布教练身体当即猛然一坠。

雅各布教练差点叫出声来。

他在皇马受训的时候，也只做过10公斤的负重引体卷腹！ 20公斤……他从来都没尝试过！ 这特么的，根本就不是人能悬空卷起来的重量！

这小子，是故意的吧？ 一定是故意的！ 他是想让我出丑！！！ 雅各布教练正要破口大骂，就听顾然贴心的问道：“教练，这重量……对皇马出品的你来说，会不会太轻了？”

啊！我是皇马出品的！ 雅各布教练憋的满脸酱紫色……

顾然真诚的道：“看教练的脸色我都知道，这重量教练你肯定是不满意的，但是这毕竟是我第一次接受职业化的一对一训练，教练你就当是照顾照顾我吧，咱们循序渐进，再重的话，我怕我真的做不下来。”

雅各布教练后槽牙都快咬碎了： 这个重量，你小子要是能做下来，教练我管你叫教练！ 法克……对面的麦夫和格雷戈里那是什么表情？是在嘲笑我吗？

他们手里居然还举着手机录像？！ 我是皇马俱乐部培训出来的助理教练……我是狂人穆里尼奥都喊疯狂的人！ 皇马出品……必属精品！ 拼了！

雅各布教练做了一番心理建设，然后猛然发力，用双脚夹紧20公斤的杠铃卷腹——

颤颤巍巍的好半天，雅各布教练才终于将20公斤重的哑铃跟上半身保持垂直。

不过，他的身体却因为要维持这样的重量而抖动的厉害，根本没有多余的力量再做引体向上了。

僵持了足足二十多秒，雅各布教练……放弃了。

雅各布教练丢掉哑铃，从单杠上跳了下，“……我突然觉得这个训练对你来说可能有点过早了。”

顾然感动的道：“教练，别人都说你很严格，但在我看来，你人真的太好了，太贴心了。你一定是怕我完不成训练，所以才这样说的。”

雅各布教练咳嗽了一下，“咳咳……也可以这么说吧。”

顾然连忙道：“教练，我觉得我应该可以，要不然你让我试试吧。”

“呵，”雅各布教练嗤然一笑，“想试试？行，让你体验一下也不错，那你就试试吧。”

雅各布教练让开位置，准备看顾然的笑话。

“谢谢教练！”

顾然轻盈的一跳，潇洒的抓住单杠。

雅各布教练随即弯腰捡起20公斤的哑铃，挂在顾然的双脚上。

“受不了就直接下来，别把自己搞伤了——”

雅各布教练话还没有说完，就见顾然深吸了一口气，腰腹力量爆发，轻轻松松的完成了负重卷腹，将20公斤的哑铃稳稳当当的控制在跟上半身垂直的角度。

雅各布教练顿时张大了嘴巴。

这这这、这是什么样的核心力量啊！

这动作简单的，就好像20公斤的哑铃是假的一样！ 这小子，还是人吗？？？

就在雅各布教练无比震惊的时候，就见顾然维持住卷腹垂直状态，双臂有力的向上拉伸，轻轻松松的做了一个负重引体向上。

顾然一边做还一边问道：“教练，是这样吗？我这样做对不对？”

雅各布教练：……

说好的万有引力呢？

牛顿管不了中国人是怎么着？

什么情况啊这是？

这小子……真的是草根？！ 这是什么草？什么根？

这特么是铁草啊！这特么是钢根啊！ 单杠对面的麦夫和格雷戈里兴奋的击掌庆祝： “耶！我就知道！”