韭菜会飞提示您：看后求收藏（第四百六十六章 比赛前一天,名校养成系统,韭菜会飞,笔趣阁），接着再看更方便。
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“同学们，明后天就是咱们军训的中期活动比赛日，明天上午是拉歌比赛，咱们一定要拉出气势，这个呢晚上咱们回教室在练，现在呢我们抽出一点时间在这操场上练一下明天下午的匍匐前进比赛和集体俯卧撑比赛，我教一下大家这个匍匐前进和俯卧撑的动作要领。”高一五班的教官在对着班级的同学们说道，昨天的军训每日评比里他们五班拿了个第五，他的心情因此也好了一些，不再被前天的倒数第一困扰。
高一五班的教官问道“你们知道什么是匍匐前进吗？”
五班一个男生高高地举起手笑着说道“我知道，就知道在地上爬。”
大家听了后都笑了起来，教官笑了笑说道“可不是一般的爬，这个爬是有水平的爬，要好看，要形象。好，现在我跟大家说一下具体流程和动作首领。”
教官开始向五班的全体同学进行演示，一边演示一边说道“首先，立正，稍息，立正，然后我喊一声‘卧倒’！所有同学迅速像我这样卧倒。”
教官继续说道“现在我跟大家说一下动作要领，当听到卧倒口令的时候，左脚向前迈出一大步，同时身体前倾，左手向前伸出，按照手、肘、膝的顺序侧卧倒地，然后双腿自然伸直分开，双手掌心向下放置于头部前侧。这就是卧倒的全部要领，你们听明白了吗？”
五班的同学集体摇了摇头。
教官笑了笑说道“我再跟你们演示一边，然后所有同学散开，相隔一人距离进行卧倒训练，记住卧倒的时候一定要迅速敏捷，不要犹豫不要慌张。”
于是，教官再给五班的同学演示了一遍，然后带着全体同学进行了几次卧倒训练。
看到同学们把“卧倒”动作训练的差不多了后，教官又说道“好，我们在卧倒基础上来训练匍匐前进。”
说着教官再给同学们一边亲身演示一边进行讲解“立正！卧倒！卧倒之后，呈这个卧姿不要动，这时长官会下达口令‘侧姿匍匐’！听到侧姿匍匐的口令后，身体蜷曲，然后左腿回收，身体的左侧和左臂着地，用你右脚的蹬力和左手的扒力前进开始前进，然后接下来换左脚内侧蹬力，继续用左手扒地前进，也就是第一步右脚发力，然后第二步左脚发力右脚跟上，接着继续右脚发力，再左脚发力，这样来回交替使自己前进。看明白了吗？”
果不其然五班的学生们再次摇了摇头。
于是，教官再次详细的演示了一遍，然后说道“我们大家练一练，光看你们当然看不明白，练两遍就明白了。”
卧倒和匍匐前进练的差不多了后，高一五班教官让全体立正，然后说道“俯卧撑，咱们从军训就练过了，每天也有不少同学被罚做了不少俯卧撑对不对？”
全班同学都笑了起来，然后目光看向那几个被罚做俯卧撑的常客。
教官继续说道“所以呢，俯卧撑我也就不多说了，班长张新树，出列！”
“到”
一个国字脸的高个健壮男生张新树从队列里走了出来，这是五班临时选出来的班长，是一个很努力、认真、不苟言笑的男生，这男生军训表现的很好，各项动作学的又快又好，很受教官的喜欢。
“来，张新树，给大家做几个俯卧撑！”
“看到了吗？张新树这俯卧撑就做的很标准。”教官对张新树给出了很高的评价，“大家都要像张新树这样做俯卧撑，好了，大家练练俯卧撑，谁要是不标准，我一脚把他踹倒哈！”
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