第417章 这是你爸妈欠我们的

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转眼间一个月过去,米瑶又买了20节课，不过顾棠觉得这应该是她最后一次买私教课。

能看出来她的环境是有人在说外语的，而且人数还不少,一般来说正常受教育的过程中其实该学的都学过的，只要敢张口这一关过去，后头问题就不太大了。

拉娜的进展也不错,在上一次称重的时候，体重已经下降到了26磅,整个人越发的开朗,走路都恨不得带风飘起来。

而且饭量也的确是减了不少,原先一顿能来15只烤鸡翅的，现在基本上也就七八个。

不过从超过300磅瘦下来，皮肤是不可避免的松弛了，对此拉娜倒不是太过担忧，“等瘦下来可以去做个手术。”

下来就是马拉松训练班了。

经过一个月的培训,乳酸阈值跑、有氧恢复跑还有马拉松配速跑的交替训练，个人成绩都有不同程度的提高。

这里头除了有氧恢复跑大家是一样的速度，由顾棠在前头领队压着速度,剩下两个训练，大家都是各跑各的速度,而且长度有所差距。

头四周的训练结束，五月的第一个训练日,顾棠道“头一个月的训练,大家完成的都很好,这个月我们的训练会略有上升。”

“首先是乳酸阈值跑，速度会提升10，下来是马拉松配速跑,距离提升两公里，有氧恢复跑长度不变。”

“这个月，我们的主要训练目标是控制自己。我们班加上我一共16个人，各人的水平基本上都是心里有数的，平常一起训练的时候大家都能控制住自己的速度，不会盲目地去追赶速度更快的人。”

“但是等真的上了赛道之后，身边上千的陌生人，你不知道他们的水平，你们还能控制住自己不受别人的影响吗？”

“要知道像马拉松这种长跑，最影响成绩的就是中途变速，尤其是前头冲得太狠。不少平常路跑配速能到四分半的选手，也就是两小时就能跑完半程马拉松，真正去参加比赛，不少都是最后五六公里走回来。这就是前头受人影响，速度乱了。”

“当然我知道你们有人会说我们有手环啊，我们还可以跟着配速员跑，不过不是什么时候都有配速员的，而且你们觉得最后几公里走回来的那些人，是真的连智能手环都买不起吗？”

这些人能报名参加培训，都是冲着爱好来的，而且顾棠也深知这些有钱的爱好者的心理，所以从开始到现在，除了第一次的5公里的全速跑，基本不会叫这些人太累。

总之都还是自信心满满的状态，所以这些人听是听了，听进去多少就不一定了。

顾棠微笑，“这个月的马拉松配速跑，我会用自己的配速全力跑，给大家做一个干扰，另外月底有个环十里湖马拉松比赛，是个市民赛，我希望大家都去报名一个10公里的快乐跑，感受一下现场的气氛。”

当然还有一点顾棠没说，她答应黄主任秋天参加精英赛的，她也得按照她的情况开始训练了。

“另外还有就是训练的时间问题，这个月气温就要升上来了，我们的训练时间可能提前到早上，或者推后到傍晚，一会大家来登记一下时间，我综合一下。”

这波人能花三万来参加为期四个月，一周三天，一次3~4个小时的长跑训练，顾棠是完全不担心他们腾不出来时间的。

这些人都是那种时间完全属于自己的精英，就像里头还有个大学生，顾棠也好奇他是怎么腾出时间来的。

注意事项说完，顾棠认认真真地带着人做动态拉伸跟热身，然后道“今天的马拉松配速跑，距离是10公里，那么——开始！”

顾棠一马当先冲到了前头。

她是个专业人士，尤其是从带跑的角度来说，想全马跑进两小时三十分钟，前半程至少要跑进一小时十分钟，平常的十公里，差不多就得三十二、三分钟。

顾棠跑得挺快，不过可能是太熟了，而且她一直表现得挺不可战胜的，她的十五个学员们是真的没怎么受她影响，并且用一种混合着“我早已看穿一切”的微笑看她把一个个人套圈。

到最后还有人笑眯眯跟她鼓掌道“顾教练跑得好快，都套我两圈了！”

顾棠也跟人微笑，“咱们一起报名参加10公里快乐跑啊，让健身房出面，咱们团体报名，方便快捷。”

第二天，顾棠名下又有一名会员私教课上完了，这一位也已经达到了自己的目的，深深地感谢了顾棠之后，一样没有续约。

顾棠私教课的会员人数再次从8名降到了7名，考虑到每周三次的马拉松培训，七八个人差不多也就是极限了。

克莱·弗罗曼健身会所跟别的小型健身房不太一样。

有些健身房恨不得让教练一天每天工作12个小时，而且十二个小时里节节都是私教课，好多赚点钱。

这边则是为了工作质量，要求教练合理休息，好提供更好的服务。

也就是连团操课算上，每天最多5节课，剩下时间可以用来巡场。

按照这个时间算下来，这边教练名下多数都是15人左右，也有些学员来得少的，比方一周就来一次这种，那人数可能稍微多两个。

考虑到这种情况，尤其是她要抽时间出来练习半程马拉松，顾棠这次没打算招人。

当然她的减脂课名声已经传出去了。

靠着口口相传的好效果，还有一点都不艰难的心理建设，不少人其实挺不希望她去办什么长跑培训班的。

没过两天，顾棠忽然又被亨特经理叫到了楼上的接待厅。

接待厅不是办公室，证明这次可能是客户找上门。

顾棠一进去就看见一位身材较为臃肿的男性……可能是明星。

说明星是因为这人帽子口罩墨镜全副武装，根本看不清脸，连长没长头发都看不出来，在她的认知里，除了光敏性皮肤，也就是明星会做这个打扮了。

——其实裹成这个样子，是人就知道有问题。

除此之外，接待室里还有一个看着像助理的女士，一个看着像保镖的壮汉，顾棠完全没见过他们，所以肯定也是客户带来的。

“这一位就是我给你们推荐的教练，顾棠。她在减脂方面很有一套。”亨特经理一脸笑容，操着口音奇怪的普通话道。

助理上前打量了她两眼，道“还行。”

岂止是还行？

顾棠现在的体脂率是136，加上健身房的制服是较为紧身的，六块腹肌清晰可见，而且整体匀称，不会有肌肉突出的感觉，这是多少人梦寐以求的好身材。

总之作为展示的话，非常有说服力。

助理调出备忘录，一条条跟顾棠强调。

“我们需要减脂以及增肌，希望你能□□。”